كيف تعيد الأسر تنظيم يوم أطفالها في رمضان؟

مع حلول شهر رمضان، لا يقتصر التغيير على مواعيد الطعام والشراب فحسب، بل يمتد إلى إيقاع الحياة داخل البيوت، خصوصًا لدى الأطفال. فبين سهرات العائلة، وتأخير مواعيد النوم، واختلاف أوقات الوجبات، يجد الصغار أنفسهم أمام نظام يومي جديد يتطلب قدرًا من التكيّف الجسدي والنفسي.

في هذا التحقيق، نسلّط الضوء على أبرز الطرق التي تعتمدها الأمهات لتعديل روتين أطفالهن خلال رمضان، بما يضمن الاستقرار ويحافظ على صحتهم وتوازنهم.

التغيير بالتدرّج… لا بالصدمة

تؤكد العديد من الأمهات أن الانتقال المفاجئ إلى جدول رمضاني مختلف قد يربك الطفل ويؤثر في مزاجه ونشاطه. لذلك تبدأ بعض الأسر قبل حلول الشهر بأسابيع قليلة بتعديل مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا، وتأخير العشاء قليلًا يومًا بعد يوم. هذا الأسلوب يخفف من صدمة التغيير ويمنح الطفل فرصة للتأقلم بهدوء.

وجبات منظمة تراعي العمر

في البيوت التي تضم أطفالًا في سن مبكرة، تحرص الأمهات على تحديد مواعيد واضحة للإفطار والسحور، مع مراعاة الكميات ونوعية الطعام. الوجبات الخفيفة الصحية بين الإفطار والسحور تساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة، وتجنب الشعور بالإجهاد أو الجوع الشديد. كما تُفضل الكثير من الأسر إدخال الفواكه، الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين لدعم النشاط اليومي.

توازن بين الحركة والراحة

ورغم الأجواء الرمضانية المليئة بالزيارات والسهر، يبقى النشاط البدني عنصرًا مهمًا في يوم الطفل. تشير بعض الأمهات إلى تخصيص وقت للعب بعد الإفطار بساعات، سواء داخل المنزل أو في الهواء الطلق، بهدف تفريغ الطاقة وتحسين المزاج. فالحركة المنتظمة تسهّل النوم لاحقًا وتمنح الطفل شعورًا بالإنجاز والراحة.

الروتين المرن… مفتاح الأمان

خبراء التربية يشيرون إلى أن الطفل يحتاج إلى روتين واضح ليشعر بالأمان، حتى وإن تغيّرت تفاصيله في رمضان. وجود جدول يومي بسيط يحدد أوقات النوم، الطعام، اللعب، والعبادات، يمنح الطفل إحساسًا بالاستقرار، مع ترك مساحة للمرونة في المناسبات العائلية.

في المحصلة، لا يعني تغيير الروتين فرض قيود صارمة، بل هو عملية تنظيم تدريجية تراعي احتياجات الطفل الجسدية والنفسية. وعندما يُدار الأمر بوعي وهدوء، يتحول رمضان إلى تجربة دافئة تُرسّخ قيم المشاركة والانضباط، وتترك في ذاكرة الطفل ذكريات إيجابية تمتد لسنوات.