رجيم الماء.. خسارة سريعة للوزن أم مغامرة صحية محفوفة بالمخاطر؟

يلجأ بعض الأشخاص إلى رجيم الماء كخيار سريع لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة، قد لا تتجاوز بضعة أيام. ويُعرّف هذا النظام بأنه أحد أكثر الأنظمة الغذائية صرامة، إذ يعتمد بشكل كامل على شرب الماء فقط دون تناول أي طعام لمدة تتراوح بين 24 و72 ساعة، بهدف تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد، ما يدفع الجسم إلى استخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة، وبالتالي خسارة الوزن بسرعة.

إلى جانب ذلك، يُعتقد أن رجيم الماء يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، والتخلص من السموم، وتعزيز عملية الالتهام الذاتي التي تساعد الجسم على تجديد خلاياه، وهو ما يرتبط بالوقاية من بعض الأمراض.

تتنوع طرق تطبيق رجيم الماء بحسب شدته، فهناك من يعتمد على شرب الماء فقط لعدة أيام، وهو الأسلوب الأكثر قسوة وقد يسبب التعب والدوخة، بينما يفضّل آخرون شرب الماء قبل الوجبات لتقليل الشهية، أو دمجه مع نظام غذائي صحي ومتوازن. كما تنتشر بعض الأساليب مثل شرب الماء الدافئ أو الماء مع الليمون صباحًا لتحفيز الهضم.

وقبل البدء بهذا النظام، يُنصح باتباع صيام قصير لاختبار قدرة الجسم على التحمّل، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء تتراوح بين 2 و3 لترات يوميًا لتعويض المعادن المفقودة، وتجنّب المجهود البدني الشاق. كما يجب إعادة إدخال الطعام تدريجيًا بعد انتهاء الرجيم لتفادي أي اضطرابات صحية.

ورغم الشعبية الكبيرة لرجيم الماء، خصوصًا لمن يسعون لخسارة سريعة قد تصل إلى 10 كيلوغرامات في أسبوع، إلا أن هذه النتائج غالبًا ما تكون ناتجة عن فقدان السوائل وليس الدهون. كما أن لهذا النظام مخاطر صحية لا يمكن تجاهلها، مثل الشعور بالدوار، والتعب، ونقص العناصر الغذائية، ما يجعله غير مناسب للجميع، خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة أو نقص في الوزن.

لذلك، يبقى الحل الأكثر أمانًا واستدامة لخسارة الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن مدعوم بنمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم، بدل اللجوء إلى الأنظمة القاسية التي قد تعطي نتائج سريعة لكنها غير مستقرة على المدى الطويل.